三杯兩盞淡酒，怎敵他宿醉來得太急？| 宿醉大小事

炎熱的夏季將至，下班回家放下沉重的包袱，拋下一切煩惱，想來杯透心涼又消暑的啤酒，

又擔心隔天帶著昏沉沉又宿醉的身體去上班嗎？

今天就帶大家認識什麼是宿醉，以及該如何擺脫宿醉吧！

 

宿醉的原因

宿醉是因體內電解質不平衡所導致，攝取大量酒精時，身體會開啟利尿、脫水機制，這時體內的電解質，

例如：鈉離子、鉀離子等等，隨著尿液大量流失，就會發生電解質不平衡的現象，讓人有口渴、噁心、頭暈、疲憊等宿醉症狀。

體內的酒精亦會隨著血液循環到達腦部，若脫水作用發生在大腦時，腦部滲透壓改變，則會產生頭痛、想吐的不適感。

宿醉該怎麼辦？

解決宿醉最好的方式是將體內流失的水分以及電解質補回來，

多喝水、電解質飲料，或電解質豐富的食物，

例如富含鉀離子的香蕉、西瓜、哈密瓜等，將體內電解質調整回平衡狀態。

此外，攝取原型食物補充熱量，例如新鮮蔬果、蛋白質豐富的肉類等，

促進消化系統運作，將酒精排出體外，緩解宿醉症狀，同時蔬果的抗氧化物質也可以減少酒精對人體造成的氧化傷害，一舉兩得。

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